Cannabis behoort tot de meest bekende drugs ter wereld. Ook is het een van de meestgebruikte middelen in Europa en de Verenigde Staten. De National Survey on Drugs and Health van 2015 laat zien dat ongeveer 22,2 miljoen mensen alleen al de afgelopen maand in de VS cannabis gebruikten. Dat is op elke schaal een hoog aantal. Nu legalisering in diverse staten en landen steeds meer grond aan het winnen is, wordt verwacht dat dit nog meer stijgt. Sommige mensen gebruiken de drug recreatief - dat wil zeggen, om van te genieten, stoom af te blazen of te ontspannen.

Het komt echter ook voor dat cannabis angst kan veroorzaken. Dit is zelfs een aandoening die beschreven staat in het handboek Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health. Deze stoornis kan een direct gevolg zijn van ofwel het gebruik van enorme hoeveelheden cannabis of niet zoveel innemen als het lichaam wenst. Bepaalde individuen krijgen zelfs iedere keer een paniekaanval wanneer ze wiet proberen. Vervolgens vermijden ze het uit angst voor de gevolgen. Dat kan een serieuze uitdaging zijn voor mensen die cannabis als medicatie willen gebruiken.

Bovendien zijn bepaalde mensen genetisch vatbaarder voor een door cannabis veroorzaakte paniekrespons dan anderen. Wat de reden ook is, hier volgen 5 manieren om met door wiet veroorzaakte angsten te dealen.

1. VERANDER VAN OMGEVING

Je omgeving is waarschijnlijk de boosdoener van je door cannabis veroorzaakte angst. Wanneer je in een nieuwe omgeving bent, nieuwe mensen ontmoet of je fysiek ongemakkelijk voelt, ervaar je dit al snel. Mocht je in de situatie verkeren dat je je lichtelijk angstig voelt, is verandering van de omgeving de snelste manier om dit probleem aan te pakken. Ga iets doen wat je verkwikt. Maak een ommetje en haal een frisse neus. Ga op een loungebank in de tuin zitten, of ga gewoon naar huis. Je lichaam moet denken dat je op een veilige en comfortabele plek bent. Mocht dit inderdaad het geval zijn, dan neemt de angst gegarandeerd af.

2. DOE KALMERINGSOEFENINGEN

Wanneer je zenuwachtig bent, schakelt het lichaam in principe over op de vecht-of-vluchtreactie. Deze fysiologische respons treedt op als reactie op het waarnemen van een gevaarlijke situatie, bedreiging of aanval. Hoewel dit zeer verontrustend kan zijn, bestaat er een techniek waardoor je lichaam snel weer ontspant. Zo passen veel mensen gecontroleerde ademhalingsmethoden toe om zichzelf weer tot de orde te roepen tijdens een paniekaanval.

Diep ademhalen kan werkelijk helpen. Bovendien is het iets wat je overal kunt toepassen. Je voelt je als vanzelf na verloop van tijd minder gespannen. Je kunt bijvoorbeeld de vierkante ademhalingsmethode toepassen. Tel tot vier wanneer je inademt. Tel tot vier terwijl je je adem vasthoudt. Tel tot vier terwijl je uitademt. Tel tot vier voordat je weer inademt en begin opnieuw. Blijf dit volhouden. Uiteindelijk komt je hartslag tot bedaren en bedwingt het de angst.

3. LUISTER NAAR RUSTGEVENDE MUZIEK

Als je neerslachtig bent, pas dan muziektherapie toe. Zet rustgevende muziek op om je zenuwen te bedaren. Het moet echter geen hoge tonen of een donderende basdreun bevatten. Dat komt omdat geluiden die gelijkenis vertonen met krijsend gegil het zenuwstelsel verontrusten. Op dezelfde manier veroorzaakt geluid dat op gerommel lijkt dat de aandacht gevestigd wordt op het zoeken naar bedreigingen in de omgeving. Een rustig muziekje op de achtergrond kan echter een kalmerende sfeer scheppen, zonder dat een reactie van het zenuwstelsel wordt uitgelokt. Dit biedt ook een goede atmosfeer om de eerder vermeldde ademhalingsoefeningen te proberen.

4. GA ZITTEN EN DOE STREKOEFENINGEN

Een bijzonder effectieve manier om je geest te kalmeren, bereik je door je lichaam te ontspannen. Dat kun je middels oefeningen doen; je stemming wordt op natuurlijke wijze verbeterd. Maak een actieve wandeling. Of rol je yogamatje uit en doe therapeutische strekoefeningen. Wanneer je gedachten ongemak veroorzaken, ga je door de oefeningen vanzelf ergens anders aan denken. Bovendien kom je met bewegen tot jezelf, waarbij spanningen verdwijnen en je bloedsomloop verbetert. Strekoefeningen geven je lichaam het signaal dat het tijd is te ontspannen en los te laten. En waar je lijf ook heengaat, je geest volgt.

5. NEEM EEN WARME DOUCHE

Een douche zou wel eens de oplossing voor je kunnen zijn. Net zoals met de oefeningen kan het warme water erg kalmerend werken. Het is een fantastische manier om stoom af te blazen. Mocht je je toch ongemakkelijk voelen onder de douche, probeer dan mindfulness technieken. Mindfulness wil zeggen dat je je op het nu concentreert. Nieuwsgierig en open, zonder oordeel. Om mindful te douchen, focus je je aandacht op het gevoel van het water. Hoe voel je je door de temperatuur? Hoe voelt het water op je huid aan?

Dat waren ze dan. Deze methoden nemen misschien niet alle angst weg, maar helpen je wel weer tot jezelf te komen.